4 miesiace

Witam, przewertowałem forum, trochę poczytałem i mam nadzieję, że mnie nie zjecie, tylko postaracie się pomóc. Chciałbym opisać moją sytuację. Na siłowni na poważnie od 2 miesięcy ( wcześniej epizody, rekreacyjnie ). Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 81 wspomagacze: brak dieta: ? Co do diety, wiem, że powinno się do tego przykładać dużą uwagę, ale mam z [...]

[...] 2-4 Treningow na fitness do 3h, 1x w tygodniu basen do 4h, 4-7x w tygodniu jazda na rowerze po 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: guarana, l-karnityna, chrom, zink Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wszystkie diety trwaly nie dluzej niz 2 miesiace i konczyly sie oczywiscie efektem jojo.

Witam serdecznie wszystkich. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 BF: 17% Sylwetka: Mezo/Endo. Cel treningowy : Zwiększenie przede wszystkim siły, masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (rekreacyjnie gdy nie trzeba brać samochodu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Miałabym do Ciebie Biniu małą prośbę abyś rozwiał moje wątpliwości odpowiadając na kilka moich pytań odnośnie hst i diety . Do tej pory przeczytałam część ciekawszych art na sfd a także z zagranicznych stron . Zaczynam łapać o co chodzi w tym treningu ale mam tez kilka pytań . spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab [...]

[...] - Zdrowie i silny układ odpornościowy - Dostarczna niezbędnych mikroelementów, aby pomóc rozwijać i zregenerować Twój organizm po treningu - 1 opakowanie staraczna na 2 miesiace Co to są witaminy i minerały? Witaminy są to związki organiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Witaminy nie są substancjami, które [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 84-87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od liceum. z przerwami 6. DIETA: + - 1800 kcal. Tak, wiem że wg Was mało, ale ja przy 2200 już normalnie masuje w oczach. Na 2600 - 3000 zimą do 95 kg dobiłem. -białko: 188 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Wiek :25 Waga :55 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :81cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioder (3):94cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport [...]

Witam szanownych Forumowiczów. Z tego tytułu, iż od ponad kilku miesięcy bezskutecznie próbuje wyjaśnić sobie pewne sprawy, postanowiłem jednak zasięgnąć porady i rozwiać wątpliwości. Do rzeczy: Staż treningowy (lata): 1,5 roku łącznie Wzrost (cm): 176 cm Waga (kg): 70 kg Obwód Bicepsa (cm): 32 cm Obwód Klatki (cm): 101 cm Obwód [...]

Cześć wszystkim W pierwszej kolejności chciałbym wszystkich powitać i jako że właśnie zaczęliśmy nowy rok życzyć wszystkiego dobrego w nowym roku, upragnionych wyników masowych, siłowych, redukcyjnych Jestem na forum od dłuższego czasu, jednak do tej pory jako obserwator, uczeń. Wiele czytałem wartościowych artykułów, które tutaj mamy, wiele mi [...]

Witam Mam na imię Jola. Pomimo wielu dzienników, którymi mogłabym się podpierać, postanowiłam założyć własny. Powód? trochę dokopać sobie żeby się nie poddać :-) Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w [...]

[...] tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie tak okresle , ot taki misiek:) 4 miesiace temu zaczalem znow treningi...ale tym razem dorzucilem jakies aeroby niezbyt duze ale zawsze cos najczesciej jest to 20min na - pseudo biegaczu - maszyna do [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cięzko określić 10 lat jako dodatek i z przerwami... 6. DIETA: -białko:1,8g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 lat temu 8. TRENING:3x fbw + mma 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

[...] : jesli jest to konieczne Stosowane wcześniej diety : kto by to zliczyl: kapusciana, nisko ww, south beach, montignaca, owocowa, ryzowa, itp, itd Minely juz trzy miesiace. Calkowicie zmienilam trening, zamianiajac aerobic na silownie (3xtyg), po silowni oraz w dni nt (za wyjatkiem niedzieli) robie aeroby po ok 45-50min. Efekty: Na [...]

Witam wszystkich, zakładam dziennik abyście pomogli uzyskać sylwetkę moich marzeń. Wszystko zaczęło się ok. 5 miesięcy temu. Byłem wtedy bardzo szczupły (ważyłem 54 kg), a wszystkie ubrania na mnie wisiały. I pewnego dnia poszedłem na siłkę i już po pierwszej wizycie zrozumiałem co będę robił w życiu. Po prostu zaraziłem się tym sportem, przez 5 [...]

Jeżeli sa tu jacys lekarze, rehabilitanci, fizjoterapeuci albo ktokolwiek kto sie na tym zna to bardzo prosze o pomoc! 2 tygodnie temu na treningu Krav Magi kolega zalozyl mi dzwignie na kolano (niestety bez wyczucia - za mocno) i doznalem kontuzji. myslalem ze niegroznej jednak wczoraj ortopeda stwierdzil uszkodzenie więzadła pobocznego [...]

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 5 treningow w tygodniu po okolo 2 godzinki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat bruner jakies 2 miesiace temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, sam planuje kupic thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety: wlasne wymyslne heh po ktorych chudlem a [...]

Witam, piszę tu ponieważ nie wiem gdzie sie udać (do jakiego specjalisty) z moją przypadłością , która nie daje mi żyć a nikt jeszcze jej nie zdiagnozował. Zaczęło się 3 miesiące temu: ETAP I: skala bólu 3/10 Silne bóle w prawym boku na wysokości ciut poniżej biustu. Czułam to tak jakby żebro wbijało mi się w skórę lub w organy wewnętrzne. [...]

[...] 39,99zł. Producent zaleca stosowanie przez miesiac aby uzyskać widoczne efekty. Niestety, po miesiacu skóra nie jest jeszcze taka, jak po stosowaniu np Gerbera. Tuba jednak jest wydajna, i przy codziennym stosowaniu wystarcza na spokojnie dwa miesiace stosowania. Krem do walki z istniejącymi już rozstępami. Koszt:20 zł. Dostępny w drogeriach.